本当は今日休むつもりだったけど、部下が休むというので休めなくなった。
そんなわけで、今週は明日の日曜日1日だけ休み。
土曜日働くと、なんだか精神的に疲れる。
そんな疲れを癒やしてくれるのは、しゃぶしゃぶ♪
御味道が近くにあるのが東和公寓の魅力で、引越す気になれない。
嫌いな野菜もしゃぶしゃぶだと食べれるし、しゃぶしゃぶは太りにくい。
脂もある程度抜けるのでグッド。
今日の寝る前の体重。
しゃぶしゃぶで、肉4皿食べて腹一杯になったけど、63kg前半キープ。
体脂肪もうすぐ17%台。
体脂肪が18.0%になれば、内臓脂肪標準になるので、もうちょっと。
8月に67kgまでなったけど、今月はコンスタントに63kg台。
腹も完全にへっこんで、ちょっと筋肉割れてきた。
(^o^)v
ライザップなんて不要でしょ。
国慶節にサイパンに行ったとき、夕食後2日間カラオケのあるバーに、ダイビングショップ（エーストマト）オーナーの河原さんと行った。
ホステスはいない純粋なバー。
両日とも、午前0時をまわるまで、飲んで歌った。
15年ぐらい前のサイパンではこういうのちょくちょくあったけど、サイパンで夜中までカラオケは久しぶり。
で、このバーのカラオケは採点されて得点が出る。
点の出るカラオケは初めて。
初日、
この店のこの日の最高88点は自分。
そして88点を3回出した。
何故か、他の客が歌うと上手いんだけど、80点前後。
自分は、いろんな歌手の歌、女性の歌も歌ったけど、83点より全て上。
一緒にいた河原さんが、他の客の方が上手いのにおかしいと、ブツブツ。
（笑）
結局、マスターが気合い入れて歌って、自分以外でやっと88点。
そして2日目は、
この最高点97は自分。
(^o^)v
88点以上でないかと思ってたけど、一曲めでビックリの97点。
(＠_＠;)
その後、93点も出したし、何歌っても、音程一部はずしても高得点。
（●＾o＾●）
この日の他のお客さんも聴き入るほど上手かったけど、何故か84点超えない。
かなり歌いこんでる感じで、サザンの歌を声もそっくりで何曲か歌ってたけど、点数でない。
女性客もしっとり歌い上げてたけど、やっぱり85点前後。
でも、お客さん少なかったので、ほとんど自分が歌ってたような。(^_^;)
河原さん、今日もブツブツ。
(^_^;)
上海では入ってないような新し目の歌も歌えて、楽しかった。
お客さん少なくて、歌いまくれて満足!
上海のカラオケは、おじさん客相手だからか、3年前の曲でも入ってない。
いきものがかりのラストシーンとか。
ホステス居ないけどサイパンのカラオケの方が楽しかった。
今日、気がついたらお気に入りのBOSE SOUNDSPORT FREEが壊れてた。
摩耗故障だな。
音量調整のところが壊れた。
音量調整に難があるけど、これでもまだ使えるのは幸い。
購入して1年半なので、保証期間は過ぎてる。
＿|￣|○
ちょうど1ヶ月後は11月11日なので、中国で最大の独身の日セールで新しいのを買うつもり。
もちろん、同じもの。
でも、色は変える。
これだけでも十分不幸なのに、昼食時にカレーのついたジャガイモが箸から滑り落ちて、シャツとズボンにカレーがついた。
＿|￣|○
こんなの滅多にない。
さらにこれで終わりじゃなくて、不幸が続くのだぁ。
(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
食べ終わって後ろを通っていた知らない女性がつまずいて、トレーからスープの残ってたお椀をぶちまけて、座ってる自分の背中とズボンにスープが結構かかった。
(´；ω；｀)
会社の食堂でスープかけられたのは6年目で初めて！
(~_~メ)
スープかけた若い女性は、凄い気まずそうに、どうしようってビビってた。
中国人と違って、それなりの服装してるし、それなりに年食ってるので、見た目は偉く見えるので、そんな人にスープかけたらビビるよね。
実際は偉くないんだけど‥
それに広い構内で唯一の日本人だから相手は自分のこと知ってたかも。
(^_^;)
女性には、ニッコリ笑って、「無問題」って言ってあげたら、その場で固まってたのがとけた。
でも、1日にこんなに悪いこと続くかなぁ。
まあ、でも怪我するとかの不幸じゃなくてよかった。
壊れたものは買えばよいし、汚れた服は洗えば良い。
仕事終わって、今日も速攻で滴滴で帰ってきて、服を着替えてビストロフィオーレに行った。
久しぶりにK氏とワインで乾杯。
新しくできた本社ビルに移ったK氏とは一緒に晩ごはん食べる回数が激減した。
帰宅するときに交通事故にあわなくて良かった。
（笑）
8月から減量に取り組みだして、毎日腹筋の習慣はついた。
腹は、ほぼ平らになった。
ズボンも緩くなった。
今度は有酸素運動で足腰に筋肉つけて、基礎代謝率を上げる必要あり。
でも、基本歩くのが嫌で、今日も会社から滴滴車で帰ってきた。(^_^;)
今月も、今日で滴滴のダイアモンド資格クリア！ (^o^)v
外を歩くのは嫌だけど、テレビ観ながらなら歩けるかも？ってことで、こんなの購入。
ウォーキングマシーン！
しかもスマホと連動。
(＠_＠;)
マシーン上で歩くと、バーチャルな人が画面上で歩きだす。
これ、結構負荷高くて、平坦なところを歩いてる感じじゃなくて、階段登ってる感じ。
購入初日は、太モモがすぐ疲れて、5分でダウン。
でもすぐに慣れて、2日目は10分、3日目から20分と延びてきた。
10分過ぎると、汗が出てきて、良い感じ。
テレビ観ながらなので退屈しない。
これなら続けられそう。
実際に歩くのと違って、足の裏が摩擦で痛くなるようなこともない。
しかも、歩くのが嫌になったら直ぐにソファーでゴロンとなれるのが、実際の外でのウォーキングとは違う大きなメリット。
ジムにあるようなランニングマシンで走るのと違って、足首や膝に衝撃無いのも気に入ってる。
今日は、25分の速歩きで200キロカロリー消費。
和食御殿で晩ごはん食べて帰ってきてから歩いた。
買ったときは229元だった。
昨日昼食時に、部下にこれ教えた。
そしたら今日、「昨日購入しました！」って。
昨日も229元で、買えたらしい。
毎日タクシーで帰ってきても、これがあれば運動不足解消できる。
目指せ体脂肪16%で62kg台！
国慶節明けの初日、休みに慣れた体には仕事がちょっと苦痛だった。
(^_^;)
上海も10月になって涼しくなったので、今日から長袖で出勤。
長袖でも、何も羽織ってないとちょっと寒いぐらい。
休み明け初日は（いつも？）、定時で速攻退社。
滴滴で礼橙专车を呼んで、美味しいもの食べに向かった。
今日来た車は、荣威のe950。
この車内装が豪華だし広いので大好き。
6時ピッタリに到着。
会社帰りに、高級サルーンで、寿司屋に乗り付けるなんて、なんか偉くなった気分♪
割引券あったので、礼橙专车使っても、快車と値段変わらない。
会社から35分も高級サルーンに乗って、たったの800円。
いつもの大山♪
今月は、サーモンのウニソース仕立てだった。
久しぶりのウニソース♪
ウニソースはソースの王様だと思う。
激ウマ！
ウニソース好きのあなたを料理が、待ってます。（笑）
北海道産サンマが上海で食べれるなんて幸せ。
大連産トラフグ、鹿児島産鯛、長崎産マグロ。
今月も美味しゅうございました。
帰ってくるときも滴滴で車呼んだら、なんと今回初めてアップグレード。
2番目のグレードだけど、1番下のグレード料金でよいと出てる。
これでたの今回が初めて。
割引券使って、たったの6元で帰ってこれた。
(^o^)v
1日の終わりにラッキーな事あると、気分最高。
