今日は仕事帰りに、日本から遊びに来たS氏と、自分の部下2人、以前の中国語の先生の5人で久しぶりに集まって、ビストロフィオーレにて晩ごはん。
ワイン2本空けたけど、飲んでたのは自分とS氏だけなので、実質一人一本。
流石にワイン一本飲むと、帰って風呂入って、翌日の朝食準備したら、あとは記憶無しでベッドで寝てた。
楽しかったけど、夜中しんどかった。
(^_^;)
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Archive for 11月, 2019
11月 19
10
今日は、東和公寓に最近オープンした誠で、ミートソースのランチ。
炭水化物食ってしまった。
味はまずまずだけど、ミートソースランチが58元はちょっと高い気がする。
48元ぐらいじゃないとなぁ。
濃厚な味で、このミートソースはたしかに美味しいけどね。
昼間からこんなにカロリー＆炭水化物取ったら、運動するしかない。
なんと、ウォーキング＆ジョギングに出かけた。
(＠_＠;)
本当はジョギングのつもりだったけど、何年も走ってなかったので、ジョギング用筋肉が足らなすぎて、100mぐらいで足が悲鳴。
(^_^;)
今日は世纪公园の周りのジョギングコースに行ってみた。
ここは世纪公园の入場門。
東和公寓から1.3kmぐらいの距離。
世纪公园ゲートの向かいには美味しそうなパン屋兼カフェがあったけど、我慢我慢。
浦东ケリーセンターの手前まで行って折り返してきた。
世纪公园の周りのジョギングコースはなかなか良い。
散歩する相手が居れば楽しいと思う。
(´ . .̫ . `)
HUAWEI BAND 3PROはGPS内蔵だけど、かなり正確。
ランチで摂取したカロリーの半分ぐらい消費できた。
たまにジョギングしただけで、帰ってきて足が疲労困憊。
ソファーの上で、知らずに寝てしまった。
この生活一年続けたら、世纪公园一周できるようになるかなぁ。
疲れた体にしゃぶしゃぶで栄養補給。
枝豆は太るんだけど、酒のつまみに必要。
脂質過多な食事。
あすけんって言うダイエットソフトで、食事分析してみると、
今日の摂取カロリー1800kcalぐらいで、こんな感じ。
炭水化物は意図的に減らしてるのでこれでオッケー。
さてあと15分で1111！
ネスプレッソ買うことにした。
（●＾o＾●）
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11月 19
09
上海のカレンダー変更で、今日は本当は出勤日。
でも、たった一日だとリフレッシュできないということで、今日は休暇取得。
ただ家でノンビリしてたわけじゃなく。
今日も自作ハンバーガー食べたあと、カロリー消費でウォーキングに出かけた。
まるでディスプレイサンプルのような美しいバーガー♪
その距離なんと、5.13km！
以前の自分だったら考えれない距離。
(＠_＠;)
毎日歩くことを心がけて、会社では、六階まで歩いて登るのを続けて2ヶ月で、かなり足腰が強くなって、体力も付いてきた。
このあと、ヘアサロンニーナで散髪をしてから、晩ごはん食べに鮨東に行った。
鮨東へも、歩き！
3.5km。
今日は8.5kmも歩いてる。
お腹すかして食べる鮨は最高。
キンメダイトロの皮炙り美味しかった。
上海に居て、北海道根室産の秋刀魚握りが食べれる幸せ。
適度に運動しての晩ごはんは美味しいね。
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11月 19
08
10年前に購入したノートパソコンACERのAO752のファンがそろそろ寿命で、異音がするし、たまにファンが止まってCPUが自動的にシャットダウンすることも頻発。
流石に9年前のPCなので旅行に行くときに使うぐらいで、普段は使って無い。
そんなわけで壊れても良いやということで、ファンの交換を自分ですることにした。
中国は日本よりPCの部品手に入れやすい。
たったの15元で、淘宝からファンを購入。
ファン交換するためには、マザーボードを一度取り出す必要があるけど、これが超大変。
先ず、背面のネジを一通り外す。
次に表側からキーボード脱着。
キーボードは上側と横のツメで留めてあるんだけど、外すのに超苦労した。
開けてわかったけど、フレキシブルフラットケーブルが多用されてて、キーボードもそれでマザーボードと接続されてた。
フレキシブルフラットケーブルは外すのは簡単だけど、付けるときに正しく接触出来てるかわからないのが難点。
そして、またまたネジをひたすら外して、表面のカバーを外したら、やっとマザーボードに到着。
ここで、マザーボードと本体側とつながってるケーブルや端子を、慎重に外した。
遂にマザーボード取り外し成功！
ここから、CPUのヒートパイプとファンを外す。
CPU側はネジ3つ、ファンは2つで固定されてた。
ファンの電源コネクターをマザーボードから抜くときに、コネクターがボロボロに砕けた。
コネクターのプラスチックがもう劣化して脆くなってたみたい。
幸いに、砕けたのはファン側のコネクター。
マザーボード側のコネクターは無事。
取り外したファンの電源ケーブルの先にあるはずのコネクターすっかりなくなってる。(^_^;)
CPUにCPUグリース塗って、新しいふぁんを装着。
簡単に書いてるけど、ファンの交換かなり大変というか、失敗する可能性高いと思う。
この後、外した逆順でもとの状態にもどしていく。
フレキシブルフラットケーブルを再接続するとき、真っ直ぐ装着するのに気を使った。
電源入れるとき、動く自信なかったけど、無事起動！
（●＾o＾●）
ファンが音もなく回転して、熱風が出てくる。
作業時間2時間半！
自分でやったので部品代の300円ぐらいだけで済んだけど、修理業者に出すと軽く1万円超える。
でも、この大変さ考えると、1万円超えるのは理解できる。
ノートパソコンのファン交換はもうしたく無いなぁ。
(^_^;)
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11月 19
07
今日は、退社して晩ごはん食べずに帰宅。
理由は２つ。
１つ目は、ボクシング世界戦を観るため。
２つ目は、先日京東で購入した商品に不具合があったので、交換するために京東配達人が家に来るので居なきゃいけない。
室内のPM2.5や、ホルムアルデヒド濃度、総揮発性有機化合物、室温、湿度を表示する機器。
今見たら888元だけど、4日前は298元だった。
多分、11日頃にまた安くなると思う。
安くなったことを目立たせるために、一度値段上げてるんだと思う。
この店。
不具合は、湿度が70%より下がらない。
70%もあるわけない！
他の2台は、50%前後。
返品交換の手続きは、今朝に会社で部下にスマホ渡してしてもらった。
そしたら昆山から当日に交換品持ってやって来た。
(＠_＠;)
京東配達の物品は、不具合あったときの返品や交換が簡単で便利。
配達人が取りに来るので渡すだけ。
京東の便利さは、アマゾンを遥かに超えてる。
アマゾン中国から既に撤退。
で、交換したらバッチリ。
52%の表示。
(^O^)v
この計測器すごく敏感で、部屋で料理作ると、各値が一気に増加する。
値が極端に高くならない限り、空気清浄機停めるつもり。
空気清浄機つけてるとうるさい。
これ、298元なら買いだな。
そして、飯食わずに帰ってきたので、久しぶりに外卖。
美团外卖に御館（和食御殿）が最近出店したと聞いてたので、御館からカレーを外卖。
温め直すために食器に移して、電子レンジ加熱。
好吃！
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